摘要：很多人都会遇到腰痛的问题，不止是打麻将带来的腰痛，其实一般的物理活动都会让腰部受到损害。本文将详细介绍不打麻将腰就疼怎么办，包括腰部病因、保养腰部的建议与注意事项。
大家都知道，打麻将久而久之腰部会出现疼痛//这个感觉，让人无法忍受。那么，如果你没有打过麻将，腰部却仍然疼痛，怎么办呢？在此文中，我们将详细介绍不打麻将腰就疼怎么办。
一、腰部病因
首先，需要明确的是，腰痛不只是打麻将引起的，它可能是多种因素造成的。穿内衣不合身，坐姿不正确，缺乏腰部锻炼，站立久而久之，以及疲劳过度，都可能导致腰部病变。此外，年龄也是一个重要的原因，随着年龄的增长，腰部的支撑力也会逐渐减弱。
二、保养腰部的建议
1. 坐姿正确：避免长时间的久坐，若坐长时间久了不可避免，可以每30分钟换位，调整姿势，以保持支撑腰部的坐姿。
2. 加强锻炼：可以适当增加腰部力量和柔韧性，如深蹲、仰卧起坐、卷腹等动作，以免造成腰部过度负荷。
3. 选择合身的内衣：腰带比较紧，容易造成腰部的挤压，建议选择细节设计有支撑力的内衣，以减少腰部损害。
4. 休息合理：避免长时间站立，可以疏密有致地进行休息，保持腰部舒适，预防腰部病变。
三、注意事项
1. 避免过度拉伸：过度拉伸可能会使腰部韧带和肌肉受损。
2. 注意拉伸时间：拉伸时间不宜过长，15-20秒左右最佳。
3. 不要去做过度负荷的动作：例如做杠铃深蹲、举重等动作，体力活动过大可能会伤害到腰部。
总结：腰痛不仅仅是打麻将所引起的，一般的物理活动都会让腰部受到损害。因此，应该多锻炼腰部，增强腰部的力量与柔韧性，正确的坐姿也是很重要的，此外，多休息，注意拉伸放松和调整腰部，都有助于减轻腰部疼痛。
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